Ho un bimbo di 18 mesi, da quando ha compiuto un anno beve al mattino ed alla sera un biberon di latte. E` da qualche mese che mi beve circa 150 g. di latte al mattino e 130-150 alla sera. Nonostante mangi a volte un formaggino o del parmigiano, mi da l`impressione che non abbia abbastanza calcio. Dovrei dargli delle vitamine? Cosa mi suggerite?
Il fabbisogno giornaliero di calcio in un bambino tra i 12 mesi e i 9 anni di vita è di circa 800 mg . Per arrivare a questo valore pur essere utile conoscere l'apporto di calcio con diversi tipi di alimenti, come è riportato nella seguente tabella:
|
QUANTITÀ |
CALCIO IN MG |
Yogurt |
un vasetto da 125 gr | 140 |
Latte | 100 ml | 120 |
Grana padano |
100 gr | 1200 |
Groviera |
100 gr | 1000 |
Caciotta, stracchino |
100 gr | 600 |
Gorgonzola, taleggio |
100 gr | 500 |
Caciocavallo, fontina |
100 gr | 500 |
Mozzarella di bufala |
100 gr | 430 |
Ricotta di vacca |
100 gr | 430 |
Scamorza |
100 gr | 430 |
Mozzarella di mucca |
100 gr | 170 |
Frutta secca | 100 gr |
|
Uovo |
125 | |
Legumi |
100 gr | 200 |
Prezzemolo |
100 gr | 200 |
Cioccolato |
100 gr | 100 |
Lenticchie |
100 gr | 100 |
|
100 gr | 100 |
Pesce | 100 gr | 15-20 |
Pasta | 100 gr | 15-20 |
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100 gr | 15-20 |
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