Può capitare soprattutto durante le ultime settimane di gravidanza che vengano dei crampi alle gambe e ai piedi, specie durante la notte. Le cause possono essere diverse: stanchezza, modificazioni circolatorie e forse carenza di potassio e di magnesio.
Nel momento in cui compare il dolore, bisogna massaggiare e scaldare la parte riattivando la circolazione. Se il crampo è al polpaccio, si può provare ad appoggiare la mano sotto le dita del piede e tirare verso l’alto oppure battere più volte il calcagno con forza sul pavimento.
Se i crampi sono accompagnati da gonfiori agli arti inferiori, significa che probabilmente vi è una carenza di potassio: si può bere un bicchiere di acqua non gassata con succo di limone; è bene prevenirli con una dieta con cibi ricchi di potassio o magnesio: le banane, i limoni, i meloni, l’anguria, l’insalata, il brodo di verdura e il parmigiano sono ottimi integratori di sali minerali; se insorgono per stanchezza, bisogna evitare di stancarsi troppo. Se invece si soffre di disturbi circolatori, è meglio cercare di risolvere il problema chiedendo consiglio al medico.
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